Сон состоит из циклов примерно по 90 минут. Просыпаться легче на границе цикла, а не в середине фазы глубокого сна — калькулятор подскажет удачное время.
Учтено ~15 минут на засыпание. Каждый вариант — целое количество циклов сна по 90 минут.
Взрослому человеку обычно нужно 5–6 полных циклов сна за ночь (7.5–9 часов). Пробуждение в середине цикла, особенно во время фазы глубокого сна, вызывает ощущение разбитости, даже если вы проспали достаточно часов. Калькулятор предлагает несколько вариантов времени с шагом в целый цикл — 4, 5 или 6 циклов.
Продолжительность цикла у разных людей колеблется примерно от 70 до 110 минут, поэтому расчёт — это ориентир, а не строгая гарантия. Со временем можно заметить, какое количество циклов подходит именно вам.
Обычно легче просыпаться на границе полного цикла, чем в середине следующего — поэтому калькулятор предлагает варианты кратные целому циклу, а не произвольное количество часов.